Nechcete ani po padesátce zpomalit? Dopřejte tělu zvláštní péči a podporu NAD+

Není energie jako energie

Při sportování si energii spojujeme hlavně s tím, kolik kilometrů zvládneme, jak rychle vyjedeme kopec nebo zda máme sílu ještě na poslední sérii cviků. A pokud se hýbete celý život, může vás překvapit, když se objeví únava uprostřed trasy, která pro vás byla doposud hračkou, nebo když odpočinkový den přestává být „ztrátou času“. Jenže stejné tempo a výkon nemusí být s přibývajícím věkem samozřejmostí. Důvodem jsou změny, které souvisejí s přeměnou živin na energii a probíhají na buněčné úrovni.

Roli v tomto procesu mají mitochondrie a také NAD+, koenzym účastnící se procesů, při kterých dochází k přeměně živin na energii. 

Pokles hladiny NAD+: To, co fungovalo ve čtyřiceti, už nemusí platit

Celoživotní pohyb a sportování jsou velkou výhodou. Zároveň ale mohou svádět k tomu, že člověk pokračuje ve stále stejné rutině, i když potřeby těla jsou už jiné. Organismus se totiž s věkem mění, i když chuť být aktivní zůstává. Jednou z těchto změn je i postupný pokles přirozené hladiny NAD+. To, jak se při pohybu cítíme, ale ovlivňuje i mnoho dalších faktorů – od spánku přes výživu až po způsob, jakým přistupujeme k fyzické a psychické zátěži.

Možná nepotřebujete trénovat víc. Potřebujete trénovat chytřeji

Člověk, který má za sebou desítky let pohybu, obvykle nepotřebuje další motivační výzvu. Řešením může být úprava stávajících návyků tak, aby pohyb organismu stále prospíval a mohl být pravidelnou součástí životního stylu i ve starším věku.

• Kombinujte různé typy zátěže. Možná jste se doposud zaměřovali pouze na jeden svůj oblíbený sport – ať již běhání, jízdu na kole, plavání, nebo míčové aktivity. S přibývajícím věkem je stále důležitější kombinovat vytrvalostní aktivity s těmi zaměřenými na silovou stránku a mobilitu.
• Protažení a regeneraci berte jako součást sportovních aktivit. Ve dvaceti nebo třiceti se zdá, že zahřátí a závěrečné protažení jsou ztrátou času. To se ale s přibývajícím věkem mění a měly by se stát rutinou stejně jako sportovní aktivita samotná. A to samé platí i pro odpočinek, který umožňuje organismu zotavit se po fyzické aktivitě. 

Pohyb je jen jedním z pilířů zdravého životního stylu. K tomu patří i pestrý a vyvážený jídelníček, díky kterému tělo získá dostatek vitamínů, minerálních látek a dalších složek pro podporu energetického metabolismu a zdraví pohybového aparátu. Jeho součástí mohou být i doplňky stravy přizpůsobené aktuálnímu věku a potřebám. To je i případ Nuvitone PRO, doplňku stravy obsahujícím 6 složek pro aktivní stárnutí včetně podpory vitality.

Otázky a odpovědi

Co všechno se počítá do pohybu?

V první řadě je důležité zdůraznit, že cílené sportovní aktivity jsou pouze jednou ze složek pohybu. Jako pohyb se počítá i běžná chůze, práce na zahradě, výlety, nákupy a domácí aktivity včetně úklidu, vaření nebo žehlení. To je dobrá zpráva nejen pro ženy.

Má se po padesátce řešit jídelníček jinak než dřív?

Ve vyšším věku je vhodné věnovat větší pozornost kvalitě stravy, zejména pokud jste aktivní. V běžném jídelníčku by neměly chybět zelenina a ovoce, celozrnné potraviny, zdroje živočišných i rostlinných bílkovin důležitých pro svalovou hmotu, luštěniny, ořechy a semena. 

Z vitamínů může být vhodné zařadit například vitamín B3 jako zdroj NAD+, antioxidanty jako resveratrol, l-glutathion, koenzym Q10 a selen, případně kyselinu listovou přispívající ke snížení únavy.

Je lepší držet se sportu, který dělám celý život, nebo zkoušet i něco nového?

Oblíbený sport určitě není nutné opouštět. Zároveň může být ale užitečné přidat i jiné formy pohybu, které tělu nabídnou jiný typ zatížení a zároveň mohou přinést novou motivaci a radost. V případě zdravotních komplikací je přitom vhodné konzultovat nové způsoby pohybu s fyzioterapeutem nebo trenérem.

Proč doplňky stravy pro aktivní stárnutí obsahují více složek?

Důvodem je to, že se jednotlivé složky mohou vzájemně doplňovat a podporovat. Vitamín B3 jako zdroj NAD+ je možné v doplňcích stravy doplnit například koenzymem Q10. I ten se, stejně jako NAD+, vyskytuje přirozeně v našem organismu a podílí se na energetickém metabolismu. Dalšími látkami dobrými pro doplnění mohou být antioxidanty jako resveratrol, l-glutathion nebo selen. V doplňku stravy Nuvitone PRO najdete kromě vyjmenovaných látek ještě kyselinu listovou, která přispívá k metabolismu homocysteinu, psychické činnosti a snížení únavy.

Pokud pohyb patří neodmyslitelně k vašemu životu, nepotřebujete návod, jak se zvednout z gauče. Důležitější je zaměřit se již nyní na úpravy režimu, které vám pomohou být aktivní i za deset nebo dvacet let. 

Zdroje: 

https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx