Koenzym Q10

Kde se koenzym Q10 bere?

Většinu si tělo vytvoří samo, menší část přijímáme stravou. Nejvíce Q10 obsahuje:

• maso a vnitřnosti (srdce, játra),
• tučné ryby, například sardinky, makrela a sledě,
• ořechy, semínka a rostlinné oleje (sójový, řepkový),
• v menším množství luštěniny, brokolice a špenát.

Běžnou stravou přijmeme obvykle jen několik miligramů denně.

Ubichinon, nebo ubichinol?

Koenzym Q10 existuje ve dvou formách, které se v těle navzájem přeměňují: ubichinon (oxidovaná forma) a ubichinol (redukovaná forma). V doplňcích se častěji používá stabilnější ubichinon.

Jak Q10 užívat?

Koenzym Q10 je rozpustný v tucích. Doporučuje se ho proto užívat s jídlem, které obsahuje tuk, protože tak se lépe vstřebává.

Zajímavosti

1. Koenzym Q10 objevil v roce 1957 americký biochemik Frederick Crane.
2. Písmeno Q znamená chinon, typ chemické struktury, a číslo 10 odkazuje na deset jednotek v jeho „ocásku“. Lidské tělo vytváří právě formu se deseti jednotkami.
3. Q10 se kvůli své roli v buňkách používá i v kosmetice.

Časté otázky

Je koenzym Q10 vitamín?

Není, protože si ho tělo dokáže vytvořit samo. Proto se mu říká látka podobná vitamínům.

Kdy Q10 užívat?

Nejlépe s jídlem obsahujícím tuk, například se snídaní nebo obědem.

Mohu Q10 užívat s léky?

Pokud užíváte léky, poraďte se o doplňcích stravy s lékařem.

Najdete v produktu:

Nuvitone PRO (10 mg koenzymu Q10 v kapsli; užívejte s jídlem s obsahem tuku).

Zdroje

Crane F. L., Hatefi Y., Lester R. L., Widmer C.: Isolation of a quinone from beef heart mitochondria. Biochimica et Biophysica Acta, 1957; 25(1): 220–221: https://doi.org/10.1016/0006-3002(57)90457-2

Pravst I., Žmitek K., Žmitek J.: Coenzyme Q10 contents in foods and fortification strategies. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 2010; 50(4): 269–280: https://doi.org/10.1080/10408390902773052