Cvičení s pomůckami je zábavné a může ušetřit trochu námahy

A proč vlastně cvičit s pomůckami? Je to zábavné, usnadní to práci, využijete je i po cvičení a navíc tak rozšíříte své možnosti. Ceny jsou přívětivé a pokud milujete, když všechno spolu ladí, můžete si vybrat cvičební pomůcky i v barvě svého oblečení.

Overball 

Tento měkký, nafukovací míček o průměru přibližně 25 cm se skvěle hodí k posílení hlubokého stabilizačního systému, uvolnění zad a rehabilitačnímu cvičení. Dá se využít při protahování, podkládání pod bedra nebo jako opora při aktivaci pánevního dna. Díky své skladnosti a nízké pořizovací ceně kolem 150 Kč je velmi oblíbený i mezi začátečníky. Můžete na něm sedět i při práci na počítači.

Pěnový válec

Tato válcovitá pomůcka slouží k automasáži, uvolnění fascií a zlepšení regenerace po zátěži. Pomáhá při bolestech zad, ztuhlosti a omezené pohyblivosti. Vybrat si můžete mezi hladkým a strukturovaným povrchem v různých tvrdostech, přičemž kvalitní modely se běžně pohybují kolem 500 Kč. Vynikající věc pro ženské zdraví!

BOSU 

BOSU je nestabilní plocha, která výborně rozvíjí koordinaci, rovnováhu a posiluje hluboké stabilizační svaly. Využívá se ve sportovní přípravě, fitness i fyzioterapii. Počítejte však s vyšší investicí – kvalitní BOSU stojí obvykle okolo 3 000 Kč, zato na bazarech se dostanete na polovinu. BOSU se ale vyplatí, protože když zrovna nebudete cvičit, vydovádí se děti.

Balanční podložka (air pad, balanční čočka)

Vzduchem naplněný disk, který ztěžuje stabilitu při cvičení, pomáhá zlepšit stabilitu v kotnících, kolenou i trupu. Můžete na něm stát, sedět nebo ho využít při klikách a dalších cvicích. Za běžnou cenu kolem 500 Kč získáte velmi efektivní a skladnou pomůcku.

Posilovací kruh 

Možná ho znáte z Pilates. Pružný kruh s postranními úchopy se využívá v józe i rehabilitaci pro posílení stehen, paží a hlubokého stabilizačního systému. Vhodný je i pro osoby s omezenou pohyblivostí, protože odpor je jemný a rovnoměrný. Pořizovací cena se pohybuje přibližně okolo 400 Kč a vejde se i do kabelky – zkrátka ho můžete vzít s sebou i mimo domov.

Posilovací guma 

Nejskladnější pomůcka na konec. Elastické pásky v různých barevně rozlišených odporech jsou výborné pro posilování, rehabilitaci i protahování. Skvěle poslouží i při cvičení doma – nezabírají téměř žádné místo a dají se použít na desítky cviků. Za několik desítek korun získáte všestrannou pomůcku pro každý den.

Zdroj:

https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/g37394981/pilates-ring/