Mørketid, aneb Jak Norové žijí s temnotou a proč jim krátké dny tolik nevadí

Co se v článku dozvíte?

• V čem je jiný život v zemích, kde mají mnohem víc delších nocí,
• jak umějí seveřané proměnit tmu ve svůj prospěch,
• proč vlastně probíhá jev, který bere lidem za polárním kruhem světlo.

Mørketid a život ve Skandinávii

Termín mørketid se používá především na severu Norska, za polárním kruhem. Označuje týdny, kdy slunce vůbec nevychází nad obzor. V Tromsø například trvá zhruba od konce listopadu do poloviny ledna. I v jižnějších částech země je ale zima spojena s velmi krátkým dnem, šerem a nedostatkem přirozeného světla. Můžeme si říci, že to známe i u nás, a je to vlastně pravda. Jen jsme na tom v porovnání se severními zeměmi stále dobře.

Norové o mørketid mluví klidně a věcně. Ne jako o problému, ale jako o realitě, se kterou se počítá. A to je něco, co se od nich můžeme naučit!

Temnota jako součást dne

Zásadní rozdíl oproti jiným zemím je v přístupu. V Norsku není zima považována za období, které je třeba „přežít“. Život se kvůli temnu nezastavuje – chodí se do práce, děti si hrají venku, sportuje se. Počasí ani světlo nejsou výmluvou, proč zůstat zavřený doma. Proto platí známé přísloví Neexistuje špatné počasí, jen špatné oblečení.

To neznamená, že by Norové temnotu bagatelizovali. Únava, nižší energie nebo horší nálada jsou v zimě považovány za normální. Právě proto existují dlouhodobě zakořeněné strategie, jak se s tím vyrovnat. Jednou z nich je pobyt venku kdykoli.

Friluftsliv: ven i tehdy, když je tma

Jedním z pilířů norského života je friluftsliv – život venku, v přírodě. Platí po celý rok, včetně zimy. Procházky, běžky nebo krátký pobyt venku jsou běžné i za šera nebo tmy. Čelovky a reflexní prvky jsou standardní výbavou, nikoli výjimkou. Skandinávci si lépe než kdo jiný uvědomují, že pilířem zdraví je pohyb na čerstvém vzduchu. Volného času nemají víc než my, a proto se snaží pro pobyt venku chytře využít cestu do práce a z práce – všude chodí pěšky.

Pohyb venku je vnímán nejen jako fyzická aktivita, ale jako prevence psychických obtíží. Kontakt s přírodou, i když je zahalená tmou, pomáhá udržovat rytmus dne a pocit stability.

Když chybí slunce, Norové si světlo vědomě nahrazují. Interiéry jsou v zimě plné lamp, teplého nepřímého osvětlení a svíček. Nejde o dekoraci, ale o praktickou podporu psychiky.

Důraz je kladen na měkké, teplé světlo, které navozuje klid a pocit bezpečí. Domov se v zimě stává útočištěm – místem regenerace.

Máme v zimě kvůli tmě méně Déčka?

Ano. Vitamín D se přirozeně tvoří v naší kůži, pokud je odhalená a vystavená slunci. To v zimě dost dobře nejde z mnoha důvodů. A protože zásoby vitamínu D se neukládají na celou zimu, je dobré ho doplňovat. V Norsku spoléhají na rybí tuk.

Zimní období je v Norsku úzce spojené s výživou podporující tělo i psychiku. Naprostým standardem je doplnění vitaminu D v podobě tradičního užívání rybího oleje, kterému říkají tran, často už od dětství. Nejde o trend ani alternativní přístup, ale o běžnou součást života v zemi s dlouhým nedostatkem slunečního světla. Užívají ho i přesto, že mají oproti nám vysokou konzumaci ryb. 

V zimě se v Norsku přirozeně zpomaluje. Není očekávána maximální produktivita ani výkon. Temné období je chápáno jako čas klidu, udržování rovnováhy a načerpání sil. Tento přístup výrazně snižuje tlak na psychiku. Místo boje proti zimě se s ní spolupracuje.

Co si z norského přístupu můžeme vzít?

Mørketid ukazuje, že nedostatek světla nemusí automaticky znamenat zhoršení kvality života. Klíčové není množství slunce, ale způsob, jak se k zimě postavíme. Přijetí, pohyb venku, vědomá práce se světlem, výživa a laskavější tempo mohou výrazně změnit to, jak zimu prožíváme i ve střední Evropě.

Co může za za mørketid

Za polárním kruhem je vztah ke světlu dán především zeměpisnou šířkou a sklonem zemské osy. V zimních měsících je severní polokoule odkloněná od Slunce natolik, že sluneční paprsky nedosáhnou nad obzor – vzniká tak známá polární noc. V oblastech severního Norska, jako je Tromsø, slunce vůbec nevychází zhruba 50–60 dní v kuse. Ještě severněji může temné období trvat i déle.

V průběhu celého roku je za polárním kruhem přibližně 4 000–4 200 hodin tmy, zatímco přímého denního světla je výrazně méně než ve střední Evropě. Pro srovnání: Ročně má střední Evropa přibližně 1 500–1 700 hodin slunečního svitu, zatímco sever Norska výrazně méně, často pod 1 000 hodin.

Krátké dny a dlouhé noci tedy nejsou otázkou počasí ani oblačnosti, ale čisté astronomie. Slunce tam v zimě jednoduše nemá fyzickou možnost vystoupat nad horizont. Právě proto se Norové naučili světlo nenahrazovat jen čekáním na jaro, ale aktivně s ním pracovat – skrze pohyb, umělé osvětlení, výživu i celkové nastavení životního rytmu.

Zdroje:

https://www.timeanddate.no/astronomi/morketid

https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/