Proč je důležité chránit svůj zrak před sluncem a platí to i v zimě?

Z čeho se oko skládá a jak může slunce jednotlivé části poškodit

Oko tvoří několik částí, které jsou na světlo a UV záření citlivé:

• Rohovka – průhledná vrstva na přední straně oka, chrání vnitřní struktury oka a podílí se na zaostřování obrazu. Intenzivní UV záření může rohovku podráždit a způsobit zánět, známý jako „sněžná slepota“.
• Čočka – za rohovkou, pomáhá zaostřit světlo na sítnici. UV záření může poškodit bílkoviny v čočce a podílet se tak na vzniku šedého zákalu.
• Sítnice – vrstva na zadní straně oka, kde se světlo mění na nervové impulzy. Nadměrné vystavení modrému světlu ze slunce může sítnici poškodit a zvyšovat riziko makulární degenerace.
• Oční víčka a spojivka – chrání oko, ale jsou také citlivé na UV záření, které může způsobit podráždění či záněty.

Proč chránit oči v létě i v zimě

V létě je intenzita slunečního záření vysoká, UV paprsky jsou silné a mohou oko rychle poškodit. Přímé slunce, ale i odrazy od vodní hladiny nebo asfaltu, zvyšují riziko.

V zimě nás může nečekaně „překvapit“ odraz slunce od sněhu, který je velmi silný a na oči působí podobně jako letní sluneční paprsky. Navíc studený vítr oko vysušuje a zvyšuje riziko podráždění.

Jak vybrat správné sluneční brýle

Při výběru brýlí je důležité se zaměřit na kvalitu skel, nikoli jen na design.

Správné brýle musí mít 100% ochranu proti UV záření (UV400), což znamená ochranu proti UVA i UVB paprskům. Důležité je také, aby brýle zabraňovaly pronikání světla ze stran – proto jsou lepší brýle s většími obroučkami nebo sportovní modely.

Polarizační skla pomáhají snižovat oslnění, což je příjemné hlavně u vody nebo sněhu.

Častou chybou je vybírat brýle jen podle ceny nebo vzhledu bez ohledu na ochranné filtry. Levné brýle bez UV filtru mohou dokonce oko poškodit víc, protože rozšíří zornice a do oka pronikne více škodlivého světla.



Doplněk stravy na podporu zraku

K ochraně zraku mohou přispět i vhodné doplňky stravy obsahující antioxidanty a látky důležité pro zdraví očí. Mezi nejznámější patří lutein, který pomáhá chránit sítnici před škodlivým světlem a oxidativním stresem. Dále vitaminy C a E, zinek a omega-3 mastné kyseliny podporují regeneraci a ochranu očí. Tyto látky jsou obsaženy v zelené listové zelenině, rybách, ořeších a speciálních doplňcích určených pro oční zdraví.

Tipy pro zdravý zrak při pobytu na slunci

1. Noste kvalitní sluneční brýle s UV filtrem vždy, když jste venku, nejen v létě, ale i v zimě.
2. Používejte klobouk nebo kšiltovku, která pomůže snížit přímý dopad slunečních paprsků na oči.
3. Vyhýbejte se přímému pohledu do slunce.
4. Při dlouhém pobytu venku si dělejte přestávky ve stínu.
5. Dbejte na dostatečný příjem antioxidantů a vitamínů podporujících oči.
6. Nezapomínejte na hydrataci, protože suchý vzduch a vítr mohou oči dráždit.

Ochrana zraku před sluncem je důležitá nejen pro pohodlí, ale i pro dlouhodobé zdraví očí. Správně vybrané sluneční brýle, vhodné doplňky stravy a uvědomělý přístup k pobytu na slunci i v zimních měsících pomáhají udržet zrak v kondici a předcházet nepříjemným potížím.