Ochrana proti slunci: Co by měl vědět každý rodič i dospělý

Proč se vůbec chránit před sluncem?

Sluneční paprsky obsahují UV záření (UVA a UVB). I když je neviditelné, působí hluboko v kůži:

1. UVB způsobuje spálení pokožky.
2. UVA proniká hlouběji – přispívá k předčasnému stárnutí kůže a vážných onemocnění kůže

Opakované spálení v dětství zásadně zvyšuje riziko onemocnění kůže v dospělosti.

To, že „naše babičky se nemazaly opalovacím krémem a nic se jim nestalo“, je častý argument – ale jen zdánlivě rozumný. Ve skutečnosti se dnes spálíme rychleji než před 50 lety. Dříve byla ozonová vrstva byla silnější, životní styl jiný – nosily se dlouhé rukávy, klobouky, méně se cestovalo k moři a děti trávily venku čas postupně, ne nárazově. Naše babičky se možná nemazaly opalovacím krémem, ale také nebyly vystaveny tak silnému UV záření jako dnes. 

Navíc tehdy nebyly známé souvislosti mezi sluncem a onemocněním kůže, takže „nic se jim nestalo“ spíš znamená, že se to jen tolik neřešilo. 

Základní způsoby ochrany proti slunci u dětí i dospělých

Fyzická ochrana – oblečení a stín

• UV oblečení, které má speciální tkaninu, která nepropouští UV záření (faktor UPF – obdobně jako SPF u krému). UPF 50+ znamená, že propustí méně než 2 % UV paprsků. Kvalitní UV oblečení má hustě tkanou látku, často i impregnaci. Poznáte ho podle certifikace např. OEKO-TEX® s UPF testem, UV Standard 801, nebo EN 13758-2.
• Klobouk se širokou krempou, sluneční brýle s UV filtrem a pobyt ve stínu

Opalovací krémy

Chrání pokožku před UV zářením pomocí filtrů:

• Chemické (organické): absorbují UV záření.
• Minerální (fyzikální): odrážejí záření (oxidy zinku, titanu).
• Kombinované krémy mívají výhody obou.

SPF zkratka (Sun Protection Factor) značí ochranu proti UVB záření. Např. SPF 30 blokuje asi 97 % UVB paprsků. Vždy dejte pozor, aby krém na opalování obsahoval i ochranu proti UVA záření.

Jak správně používat opalovací krémy

Je potřeba nanést je dostatečně – cca 30 ml pro celé tělo dospělého (asi 6 čajových lžiček) 15–30 minut před pobytem na slunci. Nanášení opakujte každé 2 hodiny nebo po koupání, otření ručníkem, nadměrném pocení. Používejte je i ve stínu a za oblačného počasí – UV záření prochází mraky. A nepoužívejte prošlé nebo zoxidované krémy – mohou ztratit účinnost.

5 nejčastějších chyb a mýtů v ochraně před sluncem

„Spálím se jen na dovolené u moře“

 UV záření je silné i ve městě, na horách, na výletě. Zvlášť kolem poledne.

„Když použiju SPF 50, můžu být na slunci celý den“

Žádný krém není neprůstřelný. Dlouhodobé vystavení slunci škodí i přes krém.

„Tmavá pokožka se nemusí chránit“

 I tmavší pleť může postihnout onemocnění kůže, i když je méně náchylná ke spálení.

„Mám make-up s SPF, to stačí“

Běžné množství make-upu nestačí na účinnou ochranu. Je potřeba vrstva navíc.

„Děti do roka nesmí na slunce vůbec“

Nesmí na přímé slunce, ale ve stínu mohou být. Ochrana v podobě oblečení a stínu je klíčová.

A co vitamín D ze sluníčka?

Slunce je důležitým zdrojem vitamínu D, který je zásadní pro:

• zdravé kosti,
• imunitu,
• psychiku.

Protože již existují doplňky stravy s vitamínem D, riziko poškození kůže za opalování s cílem nachytat Déčko za to nestojí. Pohlížejte na věc tak, že slunce je stále silnější a rizikovější. Není cílem vyhýbat se mu, ale účinně chránit svou pokožku a vitamín D pro imunitu raději získat z přirozených zdrojů, jako je třeba rybí tuk, nebo ho doplnit v tabletách. 

Shrnutí: Jak chránit děti a sebe?

1. Vyhýbat se polednímu slunci (11–15 h)
2. Používat klobouk, UV oblečení, brýle
3. Mazat SPF 30+ každé 2 hodiny
4. Nezapomínat na rty, uši, krk, nárty
5. Využívat stín
6. Nepodceňovat ochranu, ani když je pod mrakem

Zdroj:

https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety/