Inkontinence u mužů a žen: jak se liší, jak ji zvládat a jaké mýty už patří minulosti

Rozdíly mezi muži a ženami

U žen

Ženy trpí inkontinencí častěji než muži, především kvůli anatomii a vlivu hormonálních změn. Kratší močová trubice, těhotenství, porod a menopauza představují hlavní faktory, které mohou oslabit svaly pánevního dna.

Nejčastějším typem je tzv. stresová inkontinence – únik moči při smíchu, kašli nebo sportu. U části žen se také objevuje urgentní inkontinence, kdy močení nelze zadržet i přes silnou snahu.

U mužů

U mužů bývá inkontinence častěji spojena s problémy prostaty – například po operacích, při zvětšení prostaty nebo v důsledku oslabení svěrače. U nich převažuje typ urgentní (spojený s nutkáním), ale i tzv. přetékající inkontinence, kdy se močový měchýř nedokáže plně vyprázdnit.

Co opravdu pomáhá – zaměřeno na moderní přístupy

Trénink pánevního dna 

Dnes už nejde jen o „stiskni a drž“. Fyzioterapie pánevního dna se zaměřuje na to, že může být nejen oslabené, ale také přetéžené. U žen i mužů se ukazuje, že pravidelný trénink dokáže výrazně zlepšit kontrolu močení do několika týdnů.

Vylepšení pitného režimu a výživy

Omezení tekutin je častý omyl. Naopak: dostatečný příjem vody pomáhá udržovat moč koncentračně vyváženou a snižuje podráždění měchýře. Doporučuje se vyhýbat nadměrnému příjmu kofeinu, alkoholu a umělých sladidel, které mohou nutkání zesilovat.

Pomůcky nové generace

Současné absorpční pomůcky jsou tenčí, diskrétnější a s technologií neutralizace zápachu. K dispozici jsou i chytré inkontinenční vložky, které sledují množství úniku a pomáhají lépe přizpůsobit léčbu či cvičení. Pro muže existují také moderní, komfortní externí sběrné systémy, které nahradily nepohodlné dřívější verze.

S inkontinencí souvisí i naše dýchání

Spojení dýchání a pánevního dna hraje klíčovou roli. Uvolněné brániční dýchání a tzv. hluboký dech pomáhá regulovat nitrobřišní tlak, což je zásadní jak při prevenci, tak při terapii inkontinence.

Mýty, které už neplatí

„Stačí pít co nejméně, aby nebylo co uniknout.“

Nepravda. Nedostatek tekutin může vést k podráždění měchýře a zhoršení symptomů.

„Inkontinence je normální po porodu nebo ve stáří.“

Není. Je běžná, ale ne normální. Dá se léčit i v pozdním věku, a to s velmi dobrými výsledky.

„Muži s inkontinencí se prostě musí smířit.“

Ani náhodou. Fyzioterapie i moderní pomůcky pomáhají mužům stejně účinně jako ženám.

Řešení je čím dál běžnější v pohodlí domova

Inkontinence je sice citlivé téma, ale dnes už rozhodně ne tabu. V naší době máme k dispozici množství šetrných, vědecky podložených metod, které lze provádět i doma. Klíčem je trpělivost, pravidelnost a ochota o problému mluvit – ať už s fyzioterapeutem, praktickým lékařem nebo v rámci podpůrných komunit.

Péče o pánevní dno se tak stává přirozenou součástí zdravého životního stylu – stejně jako péče o srdce či záda.

Zroje:

https://www.healthline.com/nutrition

https://www.mayoclinic.org/symptoms

https://www.ikem.cz/cs/podcast/a-3948/